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东莞水处理设备,怎样喝水更健康?

文章作者:水处理365bet 发表时间: 浏览次数:

    东莞水处理设备,怎样喝水更健康?健康饮水需要注意的五点:
    a.水的温度要适宜。夏季好多人都喜欢喝冰水,东莞水处理设备在这里指出,喝水不能贪凉,好是10度以上的温水对身体有好处。
    b.饮水量的把握,成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。
    c.不要渴了才喝。有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。
    d.餐前喝水可以减肥哦。有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
    e.运动前后要补水,运动前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
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